一日三餐中，早餐对人体健康的影响非常大，学会正确吃早餐，一整天会更有活力，也有利于各个器官的正常运转，寿命或能得到延长。但现在的生活节奏很快，很多人都不会好好吃早餐，以下4种早餐比较伤身，很多人爱吃，再嘴馋也要少碰，看看有你经常吃的吗？早点管住嘴，别等吃出病来才后悔。哪4种早餐，经常吃比较伤身？第1种早餐是剩饭剩菜，很多人对早餐没有正确的认知，觉得只要吃了就行，前一晚没吃完的饭菜正好适合作为早餐吃，既吃了早饭，也省了重新烹饪的时间，两全其美。但剩菜放了一夜之后，吃起来更咸，其中产生的亚硝酸盐更多，如果早餐经常吃的是剩下的绿色菜，对身体的危害更大，长期下去，或许还会增加患癌风险。
文章插图
建议大家早餐别吃剩下来的绿叶蔬菜，像海鲜和蛋类最好也别吃，其他食物，含盐量不多的，可以适当吃，一定要完全加热后再吃。剩菜再吃一顿就差不多了，不要一连几顿都吃剩菜。第2种早餐是炸鸡汉堡，这种早餐是很多小孩子的最爱，家长为了让孩子吃早餐，在孩子的“苦苦哀求”下也就同意了。但炸鸡汉堡中含有大量的油脂，热量也高，小孩子经常把这些当作早餐吃，可能会影响到发育，容易胖，食欲也会下降，不吃其他食物，还容易导致营养不良。
文章插图
提醒家长朋友们，自己应该养成好的吃早餐习惯，给孩子做好榜样，不要过于溺爱，不要用炸鸡汉堡作为早餐给孩子吃。第3种早餐是油条，油条算得上是我国的传统早餐小吃了，特别是很多中老年人喜欢吃，早起赶集，顺便就在集市上吃早饭，几根油条、一碗豆浆，价格不贵，但吃得心里暖和，也管饱。若是自己家炸的油条还能说得过去，但外面小贩炸的油条其实并不健康，一是因为用来炸油条的油很可能是“千滚油”，二是因为油条中可能被加了明矾，常吃不利于健康。
文章插图
第4种早餐是咖啡，对于很多上班族来说，可能有早餐喝咖啡的习惯，甚至不吃其他食物了，一杯咖啡就是他们的早餐。但早上空腹喝咖啡，容易刺激到胃酸的分泌，可能不仅不提神，还会带来一系列健康风险。这4种早餐不知有没有你经常吃的？若有，请及时改掉，养成健康的吃早餐习惯，长寿或会逐渐向你靠近，那么，吃一顿健康的早餐要注意什么？早餐摄入的总热量建议占全天的30?右，早餐要粗细搭配，有干有稀，食物要多样化，包括粗粮杂粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，每样食物的量别太多即可。吃早餐的时间也要注意，太迟或太早都不宜，7-8点是比较合适的，也不要不吃早餐。在吃早餐之前，可以喝杯白开水，及时补水，促进代谢，也能唤醒肠道。
文章插图
综上所述，早餐影响寿命，以上4种早餐比较伤身，很多人爱吃，再嘴馋也要少碰，若管不住嘴，可能各种病会接踵而至。该如何吃早餐，不妨照上文中的建议做。