6-8颗左右 。
【补肾一天吃几颗板栗最好优质】 对于成年人来说，一天吃6-8颗左右板栗即可，就能就能满足人体营养需求，从而能起到补肾益精、补中益气等作用，非常适合肾气不足患者食用 。板栗中含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素、蛋白质以及多种矿物质成分，适量食用对身体十分有好处 。但过多食用就会增加身体的负担，很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状 。
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