许多人越来越意识到，如果他们想要健康，就必须按时吃早餐。否则，早餐很可能会降低免疫力，降低肠胃，但也会增加患胆结石的风险，导致三次高。所以很多人试图改变自己，开始每天吃早餐。

【“早餐是金”，3种早餐吃法非常不健康，可惜大多数人中招了】


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提醒大家，虽然从不吃早餐变到吃早餐是一件好事，但是有太多的人，早餐的吃法太不健康了，这样也会对身体造成伤害。
嗯，下面，我想再给你三种常见的吃早餐的方法。我希望你以后不要再犯这种错误。
1、早餐里完全看不到蔬果：
每个地方都有自己的传统早餐，但不幸的是，它基本上是意大利面和肉类，充其量不过是一些鸡蛋牛奶和甜点，根本就没有蔬菜和水果。事实上，我们不能责怪每个人，因为我们的饮食一直是这样的，很多人出去买早餐，根本买不到水果和蔬菜。




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但这样的早餐，只能保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，才能真正让你饱饱，也可能让你吃得很开心，但缺乏维生素和膳食纤维的摄入。而这两种物质，是健康饮食不可缺少的。
所以建议你还是每天早上准备一些水果和蔬菜。如果你吃早餐，你可以自己带一些，即使只有几个圣果，一个黄瓜，或者一个苹果，这是非常好的。




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2、早餐吃得过于油腻：
我国有许多美味的早餐，但实际上是油炸食品，如油条、肉桂和面条窝。但如果你吃太多这种东西，很可能会导致肥胖。众所周知，如果你只是发胖，就会出现很多慢性病，比如高血压和高脂血症。
此外，有些人可能吃其他高脂肪食物，如花生酱和巧克力黄油面包，或只吃一些饼干，这是一样的油炸食品，这也可能对健康有害。




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3、早餐吃得太咸：
很多人特别喜欢在早上吃些榨菜、咸菜和咸鸭蛋，然后配一碗粥，一顿早餐就搞定了。但爆炸营养课堂的营养师提醒大家，这样的早餐不仅营养价值低，而且很容易让你全天的盐分摄入超标。
大家都知道，我国人民摄入的盐分普遍都超标，这也导致我们成为了一个“高血压大国”。所以建议大家吃早餐的时候要严格控制盐的摄入，如果不小心吃多了，就要减少中餐和晚餐盐分的摄入。