3、舒缓瑜伽 。瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做 。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神 ， 消减脂肪的同时能够有助睡眠 。
4、转呼啦圈 。转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能 ， 这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦 。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪 。在转呼啦圈中 ， 每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功 。
5、倒步走 。倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15% 。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一 。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量 ， 因此还可以预防腰痛 。据报道 ， 倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法 。
5、适合晚上发的宵夜说说1、一天最幸福的时刻莫过于来一碗扒肉饵丝~正宗老字号 ， 百年老店！
2、天妇罗、大酱汤、味增汤、火鸡面、生鱼片担担面 。
3、每次看他的信又是一种享受，像在吃一顿美食……总是细细咀嚼反复品味，把它的细颗末粉汤都吞到肚子里 。
4、食为天性，静静地咀嚼 ， 轻轻地回味，非比寻常的韵致 。
5、我晒的美食，可惜你只能看看 。
6、治愈心灵的私房红烧肉 。
7、身材苗条的吃货是吃货中的精品 。
8、爱吃夜宵其实是一种享受生活的体现 。
9、瘦，是放在口头的远方……吃，才是近在眼前的苟且……让我苟且着 ， 就够了 。
10、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了 ， 还有睡！

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