同时建议，吃火锅时，首先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，这样也能大大减低脂肪的摄取量 。
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无论冬天还是夏天，健康的减肥都是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高能量食物，如油炸食品，零食等，多吃低能量易于减肥的粗粮及蔬菜水果，烧菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入；每天坚持锻炼达30分钟以上，做到管住嘴，迈开腿，坚持下去会有很好的减肥效果 。

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