【如何坚持看书、跑步和早睡早起？】

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3.进入相应的圈子，与志同道合的朋友一起做事 。不知道你有没有发现，和志同道合的朋友一起做事，特别的有动力 。我还记得以前玩游戏，就是和朋友们一起玩的，大家一起组队做任务，聊游戏，话家常，真是不亦乐乎 。可是如果朋友都不玩，剩你自己也就没精神继续玩了 。看书、跑步和早睡早起，也一样，找到相应的圈子参与进去，每天和圈子里朋友一起做同一件事，聊心得，谈进度，坚持下去就不再是难事了 。若见Smile,热爱读书，关注成长，欢迎关注，一起探讨 。
我是早晚班工作者（早班8点-13点，晚班13点-22点，由于工作的时间，还有两个淘气的孩子，对于我来说，坚持跑步、看书、早睡早起其实挺难的，但是我做到了，下面我说一下我的经验：
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我是从跑步开始的，告别亚健康，给自己一个健康的身体 。随着年龄的增长，体力和精神都大不如以前，除了体重，感觉什么都在减退，整天脑袋昏昏沉沉的，总感觉没有睡醒的样子，身体和精神的压力也导致脾气特别容易暴躁，动不动就发脾气 。
每次都想改变，但试了好几次都没有成功，因为时间，刚开始我选择晚上跑步，等到孩子们睡着之后跑步，有的时候会到很晚，有时跑完步老是睡不着，后来就放弃了 。
在后来，老婆买来了一台跑步机，我也把跑步的时间改到了早晨，在老婆的督促下，我坚持了一星期的锻炼，说实话挺累的，感觉更没有精神，但出透汗的感觉特别爽，后来接连休息了几天 。

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当然，休息的时候也没有闲着，我老婆总是针对我的身体状况，对我讲跑步的好处，逐渐的竟然给我讲出了依赖感，感觉不跑步人生就荒废了，就这样我一直坚持了半年之久，开始挺难，不过后来就成为了一种习惯，不跑倒难受了 。
我说下我的时间安排：我现在每天晚上11点前睡觉，晚班当天：早上坚持5点半起床，5分钟拉伸，跑步半个小时，6点20左右做饭，然后在洗澡吃饭上班 。早班当天：起床时间同上，晚上10睡觉，早起做4组俯卧撑，每组12个（有点少，但是我尽力了），4组平板，每组40秒，拉20次唐璜，然后做饭洗澡吃饭上班 。
运动量可能有点小，但我后期会根据我的情况逐渐增加 。
说一下我这半年的感受吧：
身体上：体重减少了斤20斤，没有刻意节食，以前200多点，现在180多 。
精神上：好了很多，不至于每天都睡不醒的样子，跑完步也不像以前那么疲惫了，相反精神反而更好了 。
生活上：虽说有时候还很急躁，但相对以前能克制一下，由于早起运动，作息上自然而然的变得规律，包括我的孩子 。

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我一直都有读书的习惯，下面说一下，我的看书习惯养成的过程：我的看书习惯，要归功于我对孩子的教育上，我儿子以前跟着爷爷奶奶生活，隔辈亲么？儿子就养成了看电视的习惯，对于这个问题我曾经一段时间非常头疼 。
话说：父母是孩子最好的导师，我对孩子的要求其实不高，但沉迷电视确是我不想看到的，所以，我就把我家的电视给完全封闭了起来，每天回家吃完饭后，我们就一起读书，刚开始挺难的，威逼利诱，慢慢的就形成了一种习惯，这个习惯已经坚持了两年了，但就现在的情况来看，我会一直坚持下去 。因为书给我带来了成就感，让我的“虚荣心”得到了满足 。

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