合理的营养  
专家认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础 。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等 。给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的 。  
适宜的运动  
运动也是促进孩子长高的重要因素之一 。孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了 。为此，应该选择一些轻松活泼、自由伸展和开发性的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等 。不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等 。  
充足的睡眠  
充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素 。据研究，孩子在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长 。民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法，为此，必须养成孩子良好的睡眠习惯，使他睡得香甜 。  
充足的阳光  
日照长短，对孩子身高发育也有一定影响，比如四川成都青少年平均身高较矮，就是因为这个地区每年日照时间只有1239.2小时，日照率只有28% 。日照短，可利用紫外线太少，会影响骨化过程的顺利进行 。同时，婴幼儿的佝偻病也较多 。因此，要给孩子适当地晒晒太阳，尤其在冬春季节 。  
愉快的心情  
【让孩子长高的法宝】情绪也会影响孩子长高 。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良 。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快 。  

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