几种对身体最好的值得吃，，有很多好处

南瓜含有大量的微量元素铁，能促进红细胞再生，滋阴生津，对人体气血不足和贫血有很好的调理作用。此外，还能清除体内的肺热和各种炎症，对慢性气管炎、咯血、干咳等多种不良症状有很好的预防和缓解作用。

干是一种由新鲜葡萄制成的食物，味道酸甜，营养丰富。很多人喜欢把它当零食吃。经常吃葡萄干可以补充营养，促进消化吸收，刺激食欲，预防细胞疾病，保护我们的健康。

【几种对你健康最好的食物值得一吃，补充营养有很多好处】莲子营养价值高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分。，是很多人喜欢的滋补品，可以护肤，延缓衰老。对黑斑、面色蜡黄有很好的预防作用。莲子含有氨基酸、维生素等营养成分，能促进体内物质的代谢，具有养血润肤、美白肌肤的功效。