几种对身体最好的，坚持吃一些，，早吃早好。

苦瓜是生活中经常见到的一种草本植物，一年四季都是一道菜，尤其是夏天。便宜，可以多吃。它的营养价值极高，适合人们经常食用。苦瓜具有清热解毒、降血压、降血脂、滋润白皙皮肤、镇静保湿、缓解皮肤过敏的功效。

富含营养元素，对促进生长发育和体内糖、脂肪、蛋白质的代谢有很大帮助，可以多吃荸荠。此外，荸荠中含有的淀粉和粗蛋白可以促进大肠的蠕动，增加通便功能，还有助于降血压、降血脂、解毒抗衰老、提高体质。

【坚持吃一些补充营养的最好的食物。早点吃饭，早上好。】柑橘含有大量的纤维素和各种营养物质，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。它具有清胃、排毒、降脂的功效，还能降低血脂和血压。特别是柑橘含有更多的水分，补充更多的水分也有助于保持肠道湿润，起到通便的作用。适合女性夏季经常食用，有一定的美白效果。