说到“美”，大部分人都把瘦当成美，因为现在都觉得自己瘦了，所以穿衣服会更好看，瘦的人气质更好。这个时候越来越多的人加入大部队。很多人会选择极端节食或者吃减肥药，但不知道这样对非常有害。事实上，早上起床是我们减肥的，很多人可能不明白。早晨是减肥的“黄金期”。要坚持做好四件事，也许偷偷减肥。大家一起了解一下。

早上减肥“黄金时间”，坚持做好4件事，也许慢慢变成瘦美女
1.早上吃一个苹果空
“每天一个苹果让医生远离我.”这句话相信大家都很熟悉，足以看出苹果在我们日常生活中的重要性。苹果富含多种营养元素，如糖分，能及时补充人体所需的糖分；大米含有丰富的维生素，可以加速肠道蠕动，帮助胃的消化和吸收。如果在早上黄金时间吃一个苹果，空不仅能为身体提供缺失的糖分，还能起到减肥塑身的效果。

2.早上喝一杯蜂蜜水
减肥期间可以选择空早上喝一杯柠檬水，早点喝柠檬水，可以顺利排出前一天留在体内的毒素和垃圾。长此以往，你可以及时清理体内垃圾，有助于保持身材。另外，对于慢性便秘的人，早上喝一杯蜂蜜水空可能会达到通便的效果。
【减肥“黄金时间”坚持早上做好4件事，可能会慢慢变成瘦美女】
3.早上喝一碗米粥
当我们减肥时，早餐非常重要。很多人可能因为时间原因而省略了早餐，却不知道早餐对人的胃和新陈代谢是不好的。如果坚持早上喝一碗米粥，减肥效果会非常好。请给身体提供所需的能量，补水，润肠，排毒。减肥期间，粥有助于降低膳食能量，增加饱腹感，有助于控制体重。

4.每天早上坚持跑步
早上是减肥的黄金时间。吃完早餐后，我们可以用一点时间锻炼，这将使我们的大脑兴奋，我们的身体内毒素和垃圾可以更好地排出，这将有助于释放压力，调节精神。慢跑是一个很好的选择，早上慢跑也有助于塑造我们的身体。减肥期间，除了注意饮食，运动效果会更明显。