想，必须遵守两个原则，一个是守口如瓶，一个是伸腿，也就是说要合理安排饮食，然后配合规律的运动。
很多人可能只是实行第一条规则，闭口不谈，甚至有些人盲目节食。其实这种减肥方式虽然能让你在短时间内瘦下来，但是并不健康，而且很容易反弹。

而且很多人听说减肥期间要少吃碳水化合物，所以坚决不吃，容易导致缺乏和营养不良，对身体不好。
所以减肥期间一定要吃主食。常见的主食无非是米饭和馒头。你知道吃米饭和馒头哪个更容易减肥吗？很多减肥女性都会犯错！

不要吃错饮食主食，米饭或者馒头。你知道哪个更显瘦吗？
大米更易消化:馒头的原料是小麦，大米的原料是大米。小麦和大米都含有植酸，植酸进入肠道后能促进胃肠消化，加速胃肠蠕动。
【不要吃错米饭或馒头。你知道哪个更瘦吗】米饭大部分会用来蒸，不会破坏脂肪酸。但是做馒头的时候，面粉需要发酵，可能会损失一些脂肪，所以吃米饭比较容易消化，而馒头消化的比较慢，所以在胃里停留的时间比较长。

在营养上，馒头略胜一筹:如上所述，如果仅从两种原料的营养成分来比较制作馒头和小麦的原料，小麦中没有维生素b1和维生素E，大米中也没有。
而且馒头比大米含有更多的蛋白质、钙和膳食纤维，所以馒头含有更多的营养成分。

能量方面，米饭比馒头低:其实对于减肥的人来说，最关心的是食物中的能量多少。如果把米饭比作馒头，馒头里的营养成分更多。相对来说，同等质量的米饭和馒头，会含有更多的能量。

减肥期间，如何吃米饭和馒头更容易减肥？
通过以上对比可以看出，米饭中的能量比馒头中的能量少，所以很多人在减肥过程中只吃米饭而不吃馒头。虽然对减肥有帮助，但对健康有害。
所以减肥的时候，主食应该以米饭为主，但也要搭配一些馒头，这样才能保证营养均衡，对减肥会更有帮助，减肥成功后不容易反弹。