大家都说黑芝麻营养高，而且黑色食物入肾，若是常吃黑芝麻可以补肾，不知道这是不是真的呢？下面就从中医的角度来说下黑芝麻是否补肾的问题，赶紧来看看吧 。
  
黑芝麻补肾吗1补肾 。  
中医认为肾虚可有腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、脱发齿松、盗汗失眠等症状，可通过食补进行调理，一般需要多吃一些入肾经的食物，可为肾脏提供养分，起到补肾的目的，常见的补肾食物有肉苁蓉、山药、黑芝麻、海参、桑椹、虾等 。  
其中黑芝麻营养价值高，富含脂肪油、芝麻素、维生素E、蛋白质、钙等营养物质，在医书上属于药食两用的食材，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，常服可治肾虚导致的虚羸、须发早白、虚风眩晕等症 。  
肾虚黑芝麻一天吃多少2一天口服不超过15克左右为宜 。  
生芝麻每天十克左右，熟芝麻15克左右是最合适的，因为生芝麻没有经过高温的翻炒，所含的蛋白质结构也没有被破坏，而且油脂含量高，吃后不容易消化，因此每天吃十克左右就可以了，吃多了会造成肠胃消化不良；而熟芝麻经过高温翻炒后，外壳比较软，容易消化，可以适量多吃一些，不过也不能过量，否则会导致上火、腹泻等不适，一般每天15克左右足以 。  
补肾黑芝麻吃生的好还是熟的好3熟的好 。  
生吃黑芝麻其外壳较硬，种皮粗糙，不利于身体消化吸收，而炒熟的黑芝麻不仅味道香，口感好，还容易被吸收利用，如果是补肾吃的话，选择炒熟的黑芝麻，搭配黑豆、核桃、山药等补肾功效的食物一起研磨成粉食用更好，不仅药效更强，而且吸收更好 。  
肾虚黑芝麻怎么吃4推荐：黑豆黑芝麻核桃粉 。  
功效：黑豆归脾、肾经，有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功效；黑芝麻归肺、肾经，有滋补肝肾、生津润肠、润肤护发、明目的功效；核桃归肺、肾、大肠经，有补肾固精强腰、温肺定喘、润肠通便功效，三者搭配可补肾、温肺、润肠、乌发等 。  
材料：黑豆、黑芝麻、核桃适量 。  
做法  
1、黑豆清洗干净挑出杂质，用锅炒至黑豆开口后关火 。  
【黑芝麻补肾吗 补肾吃黑芝麻多长时间见效】 2、黑芝麻用清水淘洗干净，炒干水分 。  
3、核桃仁在锅中轻微炒一会儿取出 。  
4、炒好的黑豆、黑芝麻、核桃混合放入料理机中打成粉 。  
5、用无水无油的密封罐装好，直接食用或泡水做糊均可 。  
12下一页

• 各种食物的血糖指数 黑米升糖指数是多少
• 柠檬泡水喝有什么功效 喝柠檬水在太阳下会晒黑吗
• 女人腰酸吃什么补什么好呢 女人补肾的食物有哪些
• 李姐芝麻薄脆的做法 幼儿园食谱带克数
• 黑色素沉着怎么去除 怎么快速排黑色素
• 如果心肝脾胃肾都需要补 补肾先补阴虚还是阳虚
• 黑米紫薯大米燕麦一起煮粥好吗 发烧能吃黑米紫薯粥吗
• 男人养肾最佳10食物 男士补肾壮阳吃什么调理好
• 激光祛斑后反黑多久能恢复 脸激光祛斑反黑多久能恢复
• 黑枸杞的功效和红枸杞一样吗 肾阳虚能吃黑枸杞吗