多摄入“多彩蔬果”
秋季适宜多吃滋润食物，多吃新鲜蔬菜水果 。蔬菜水果富含维生素、膳食纤维和胡萝卜素、番茄红素、花青素等等 。
多摄入“富含抗氧化物食物”
抗氧化剂是被称为三大抗氧化物质的维生素E、维生素C、和β-胡萝卜素，能在自然饮食中找到 。常见食物来源：蓝莓、番茄、葡萄、绿茶、坚果、胡萝卜、燕麦、石榴等 。抗氧化物质可以增强脑力，让孩子时刻保持青春神采 。
增加“户外运动”
冬季坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力 。由于初冬时节早晚温差大，气候干燥，因此运动时要注意给孩子增减衣服 。
下班后的傍晚，爸爸妈妈可以带孩子去散步 。周末，爸爸妈妈还可以带孩子一起打球、跑步......不仅可以运动，同时还可以让孩子与父母有效互动，共同度过美好的亲子时光 。
【2022年幼儿园冬季食谱 幼儿冬季食谱安排有哪些】冬季以凉、寒为主，所以家长在照顾孩子饮食起居上应提高警惕，合理的营养搭配+适当的运动，能给孩子一个更健康的身体来抵抗多变的天气 。
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