（1）气泡音：闭口和张口共30秒．
（2）轻度哼鸣：20秒．
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟 ， 改良的“嘿”、“哈”共30秒．
（4）慢吸快呼：2次 ， 20秒．
（5）慢吸慢呼：2次 ， 20秒．
（6）快吸慢呼：4次 ， 2分钟．
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次 ， 1分钟．
（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次 ， 1分钟．
（9）搓脸：10秒．
（10）转颈：10次 ， 10秒．
（11）松下巴：10秒．
（12）提颧肌：10次 ， 10秒 ， 手辅和自行交替进行．
（13）咀嚼：闭|、张口各20次 ， 30秒．
（14）半打哈欠：5次 ， 10秒．
（15）撮唇：10次 ， 20秒．
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次） ， 30秒．
（17）转唇：8*8拍 ， 30秒．
（18）双唇打响：30次 ， 30秒．
（19）弹唇：1分钟．
（20）b本音：60次 ， 1分钟．
（21）ba本音：60次 ， 1分钟．
（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分钟．
（23）顶腮：30次 ， 30秒．
（24）刮舌：20次 ， 20秒．
（25）伸卷舌：20次 ， 20秒．
（26）立舌：10次 ， 30秒．
（27）转舌：8*8拍 ， 1分钟．
（28）弹舌：30秒．
（29）d本音：60次 ， 1分钟．
（30）da音：60次 ， 1分钟．
（31）da-----da-----da-----da------；60次 ， 1分钟．
（32）g本音：60次 ， 1分钟．
（33）ga本音：60次 ， 1分钟．
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次 ， 1分钟．
（35）ge音：60次 ， 1分钟．
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次 ， 1分钟．
（37）数“数儿”：一口气由1数到30 ， 3次 ， 3分钟．
（38）数“数儿”：一口气数10个八拍 ， 3 次 ， 3分钟．
（39）数“数儿”：“一二三 ， 三二一 ， 一二三四五六七；七六五五六七 ， 七六五四三二一----------” ， 一口气数3到4个回合．2次 ， 2分钟．
（40）数“数儿”：“一二三四五六七八 ， 二二三四五六七八---------八二三四五六七八 ， 七二三四五六七八 ， ---------一二三四五六七八”．一口气数下来 ， 2次 ， 2分钟．
（41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿” ， 2次 ， 2分钟．
（42）数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦” ， 2次 ， 2分钟．
（43）喊操：变换节奏进行 ， 2分钟．
（44）绕口令：任选10段 ， 10分钟．
（45有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟． 最后祝你成功！ ps.磁性的嗓子靠练声 ， 练的时候讲究气息还有柔和不要过度练习亮音 ， 随时保持喉咙放松 ， 气息通常 。 气出柔和 。
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