随着人们的条件越来越好，很多人变得挑食，只吃自己喜欢的。我只喜欢吃一些热量高、营养丰富的食物，但很少吃蔬菜和粗粮。虽然吃这些高热量高脂肪的食物可以缓解压力，让自己开心，但是会给身体带来很多威胁。会导致体内各种营养物质的缺乏，很多疾病会慢慢出现。现在很多人缺钙，是饮食不规律，搭配不均衡造成的。

缺钙需要补钙。很多人认为补钙最好的方法是晒太阳，因为晒太阳不仅免费，而且非常健康，不会给身体带来任何副作用。日光浴确实可以补钙，但日光浴时要注意室外直接日光浴，而不是呆在家里隔着玻璃晒日光浴。因为补钙的主要作用是紫外线，紫外线的穿透力很差，一层玻璃直接挡住紫外线。所以，如果想通过晒太阳来补钙，一定不要透过玻璃晒。

除了晒太阳，补钙还需要结合饮食。吃这两种食物往往补钙更好。第一类乳制品，富含钙，营养价值高，可以直接被人体吸收消化。不会给身体带来其他副作用，所以乳制品可以说是最天然健康的补钙食品。
【太阳能补钙吗？医生:有效果，但是需要和饮食适当搭配】
第二类豆制品，豆制品，含钙量非常高，各种豆类，豆皮，豆制的豆腐都可以起到很好的补钙作用。而且豆类还富含膳食纤维，多吃豆类还能促进肠胃蠕动，帮助消化。所以不用担心长胖，特别适合减肥的人和高血压患者。

虽然补钙可以通过日晒和食物补充来补充，但是如果能和运动结合起来补钙效果更好，因为运动可以促进身体对钙的吸收和消化。