----老年人一天睡几个小时才正常？若能满足这个数 ， 那就要恭喜了//----

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在我们一天的时间中 ， 睡眠应该占了三分之一的时间 ， 睡眠时间的保证对于我们来说 ， 是非常重要的 ， 我们每天工作与学习的精力都是来自于睡眠所积攒的 ， 同时我们每天身体器官的最佳休养时间 ， 也就是在睡觉的过程中 ， 当我们在梦乡中畅游的时候 ， 身体正在紧锣密鼓的进行着一系列的新陈代谢 ， 这是我们身体再正常不过的生理过程 。

但是随着生活节奏的不断加快 ， 我们很多人的睡眠质量比较差 ， 尤其是对于一些中老年人来说 ， 失眠以及睡眠不足的情况已经是屡见不鲜了 ， 很多人在睡眠的问题上 ， 总是会打折扣 ， 要么就是嗜睡 ， 一天睡觉的时间甚至超过了12个小时 ， 要么就是辗转反侧难以入睡 ， 到凌晨三四点还有可能自己醒过来 ， 这真的是“旱的旱死 ， 涝的涝死” 。

我们知道 ， 对于老年人来说 ， 这两种情况都会对身体造成一定的危害 ， 睡得过久会导致头脑发晕 ， 起来的时候会感觉头脑昏昏沉沉的 ， 虽然睡眠时间长 ， 可是精神状态却并没有提高 ， 反而会变得更差 。

而睡的时间过少也同样会带来一系列的问题 ， 首先就是精神萎靡不振 ， 这个应该是很多夜猫子的共同感受 ， 第二天不仅会出现黑眼圈 ， 整个人的状态也是十分低迷的 ， 记忆力也会出现迟钝的现象 ， 不利于我们的工作与学习 ， 时间久了 ， 还会造成身体上的不适症状出现 ， 所以睡眠时间一定不能过低 。

那么既然睡的久和睡眠少都不利于身体健康 ， 那么我们应该控制多少的睡眠时间才是最佳的呢？

对我们一般来来说 ， 应该是不少于八个小时的睡眠时间 ， 这是一个比较科学健康的睡眠时间 ， 对于一些老年人来说 ， 也不要低于6到7个小时 ， 我们会发现 ， 很多老年人睡眠时间一般都比较短 ， 很多时候早早的就起来 ， 公园里很早我们就能发现有老年人晨练的身影 ， 这应该是比较常见的现象 ， 那么为什么老年人可以比其他人睡的时间短一点呢？

我们知道 ， 老年人大多是退休闲赋在家 ， 不需要工作 ， 每天的生活节奏是很慢的 ， 所以身体消耗的能量也就不会高 ， 所以要通过睡眠养精蓄锐的话 ， 不需要多久就能够把“电”充满 ， 所以我们一些老年人也就不会睡的时间太长 。

但如果 ， 我们睡的时间过长的话 ， 就好比“电”充满了之后 ， 还源源不断的供电 ， 那就有可能导致“电瓶”变得膨胀 ， 所以也是不建议大家睡的时间过长 。

老人在睡觉的时候 ， 要注意保持在一个正常的时间范围内 ， 除此之外 ， 在生活中 ， 我们还要注意一些可能会影响睡眠的事情 。

少吃一些油腻的食物

我们知道 ， 老年人身体中的器官随着年龄的增长 ， 机体功能也会出现不同程度的下降 ， 这时候如果还经常摄入一些油腻的食物 ， 比如说一些油炸食品以及动物的内脏 ， 这些食物不仅会导致老年人血管健康受到一定的威胁 ， 还有可能导致睡眠的质量出现下降 ， 因为这些食物会增加人体的负担 ， 神经系统也会出现衰弱的情况 ， 所以老年人最好要少吃 ， 尤其是在睡觉前的这段时间 。

不要抽烟喝酒

老年人的身体不比以往 ， 年轻时候的一些坏习惯应该要改掉 ， 比如说抽烟喝酒 ， 这些不仅会导致身体的器官出现问题 ， 比如说肝脏受到损伤 ， 还会影响大脑神经 ， 尤其是在睡前喝酒 ， 这样造成失眠的可能性会大大提高 。