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【四】私教区
以小器械为主的功能性训练、康复训练、减脂塑形训练等等 ， 需有私人教练一对一指导的区域 ， 另付费的地方 。
找私人教练 ， 是一个有钱还需有想法的事情 。有钱没想法 ， 和没钱有想法 ， 都不能达成 。
记住一句话：世上没有花钱的不是 。女生们请自行斟酌 。

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【五】团操室（含瑜伽）
健美操 ， 搏击操 ， 踏板操 ， 舞蹈 ， 瑜伽 ， 肚皮舞 。是健身房里聚集女生最多的区域 。
她们跟随领操教练 ， 脚踏音乐的节奏 ， 舞动自己的身体 。
在这里 ， 激情和汗水 ， 让女生们实现减肥的宏愿 。在这里 ， 瑜伽的身、心、灵、动 ， 让她们的精神和身体一并放松和舒展 。
办健身卡 ， 80%女生就是冲着这里来的 。不用多说 ， 是女生们的首选 。

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超大型的健身房里 ， 一般还具备有：
【六】瑜伽房 ， 高温瑜伽房
参与者99%是女生 。释放压力 ， 伸展筋骨 ， 关注自我 。高温瑜伽更能让女生深度排毒 ， 内外通透 。
【七】球馆
室内篮球 ， 排球 ， 羽毛球 ， 乒乓球 ， 让喜爱球类项目的女生 ， 一年四季都有去处……
【八】游泳馆
健身房里是否有游泳馆 ， 已经成为喜爱游泳的女生 ， 是否选择这家健身房的关键因素 。
那么 ， 女生到底选择什么项目比较好呢？其实 ， 待女生们看完以上介绍 ， 想必心中早已有了自己的答案……
我来说说排行前几名的运动项目：
有氧运动：重要程度10
有氧是女生运动的必选项
因为女生的脂肪含量比男生高很多 ， 不做有氧无法减脂 ， 线条就无从谈起 。
此外 ， 女生的基础代谢每天比男生低200大卡左右 。
充分的有氧训练 ， 才能保证热量的充分消耗 。
臀腿训练：重要程度10
在力量训练方面 ， 女生最应该重视的就是臀腿训练 。
这部分肌肉含量的提升 ， 对身材的帮助尤其大 。
同时臀线的提升 ， 会叫身材比例变好很多 。
硬拉：重要程度9
硬拉是为了女生拥有纤细腰身而准备的项目 。
同时 ， 下背部力量的提升 ， 能够给其他训练带来很多便利 。
核心训练：重要程度9
想拥有马甲线 ， 以及川字形腹肌 ， 是必须有核心训练来加持 。
这部分肌群比较特别 ， 可以考虑每隔一天就训练一次 ， 并不会造成训练过量 。
当然 ， 核心线条美观的前提 ， 还是足够低的体脂率 。
胸肌训练：重要程度8
胸肌训练是女生最重要的上肢训练项目 。
主要目的是提升胸部曲线 ， 同时去增加上肢力量 。
但是胸肌训练不要过猛 ， 否则手臂也会相应的变粗 ， 不够美观 。
希望有帮到你 。

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