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7.孕早期不需增加蛋白质的摄入量 ， 中后期每天需增加15-20克 ， 其中一半需来自优质蛋白质 ， 如：蛋、牛奶、瘦肉、鱼类及豆制品 。
8.烹调用油以植物油为主 ， 尽量少吃或不吃煎炸食物 ， 以及动物之皮、肥肉等 。 全天烹调油总量也不宜太多 ， 一般30克左右是比较合理的量 。
9.保证足量的膳食纤维 ， 无论对于血糖控制还是预防便秘 ， 都是必要的 ， 可以用粗杂粮及杂豆类取代白米饭 ， 增加蔬菜摄入 ， 吃新鲜水果而非喝果汁 。
那么今天的分享到这里就结束了 ， 谢谢朋友们对爱宝来小编的关注 ， 也希望朋友们能注意健康 ， 入秋了 ， 及时添衣 。
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