乳房是身体老化得最快的部位之一 。女性乳房衰老从35岁开始，此时乳房的丰满度下降，预防女性乳房衰老，应越早越好 。
1.正常作息 。除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康 。方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持 。1.不可强力挤压：乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等 。再者受外力挤压后容易改变外部形状，使上耸的双乳头出现下垂，下塌现象 。
2.保持正确姿势：养成良好的站、坐姿 。含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂 。方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头 。睡姿以仰卧为最好尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡 。
3.选择合适乳罩：选择乳罩要松紧、大小合适，对乳房下垂以及哺乳期间，应让其发挥最佳提托效果 。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩 。
4.重视调达情志：保持情绪的平和宁静、开朗乐观的精神状态，对乳房健康是非常重要的 。
【一个乳晕变深需要吃什么药 乳晕颜色变深是怎么回事】5.健胸运动 。适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺 。方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前 。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提 。提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤 。
6.经常按摩 。通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛 。方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩 。提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤 。

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