“肾是先天的”，属于泌尿系统，负责调节人体内水电解质平衡，通过尿液排出代谢生理活动产生的。对人体非常重要。
但是我们日常生活中有很多习惯会伤害我们的肾脏。你有这些习惯吗？我们应该如何保护和补肾？
对肾脏伤害最大的五种生活习惯
1.喝完喝浓茶
现代人社交聚会越来越多。很多人喝醉的时候会喝一杯浓茶，认为这样有利于宿醉。其实不仅无效，还。茶叶中的茶碱能影响肾脏，有利尿作用。但酒精还没能再次分解，就从肾脏排出，导致肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。

2、经常小便
很多人工作很忙或者很懒，感觉尿尿就不用上厕所了。如果他们憋尿时间太长，不仅膀胱难以支撑，尿液中还含有大量的废物和毒素。在体内存在的时间越长，危害越大，会破坏肾脏排泄废物的代谢功能，使水和代谢废物在人体内积聚，导致尿毒症和肾衰竭。

3.吃太多盐
盐是增加肾脏负担的重要原因。吃太多盐不仅容易导致高血压和动脉粥样硬化，还会影响肾脏。饮食中95%的盐需要被肾脏代谢。过量摄入会增加肾脏的负担。此外，盐中的钠会导致人体难以排出水分，从而进一步增加肾脏的负担，导致肾功能下降。

4.水喝得太少
【最伤肾的5个坏习惯 你占了几个】人体的代谢需要水的参与，肾脏需要足够的水来调节人体内的水电解质平衡，代谢生理活动产生的废物通过尿液排出体外。如果缺水，会影响肾脏的运行，不能帮助肾脏很好地“解毒”，不利于肾脏的健康，所以要多喝水。

5.熬夜。
现代人日常生活不规律，很多人有熬夜的习惯，不利于肾脏健康。是肾脏从晚上23: 00到1: 00的排毒时间。如果这个时候不睡觉，会增加肾脏的负荷，导致体内废物和毒素的堆积。久而久之，肾内的毒素就会堆积，容易造成肾虚。

如果以上习惯都符合你，就要注意补肾。补肾的方法有很多，可以通过食疗和来实现。我们来看看所有补肾的小窍门。
按摩穴位可以补肾
1.按摩鱼骨点

鱼骨点位于手掌和拇指根部凸起的肌肉处。定期按摩鱼骨穴可以疏通手部经络，补肾。此外，中医认为，对鱼骨点的按摩也能起到很好的润肺、清肠、通便的作用。
2.按摩气海穴

气海穴位于肚脐以下1.5英寸，是人体内阴和杨琪生长的重要场所。定期按摩气海穴，可以帮助肾精向下运行，从而有效保护肾脏，预防男性疾病。此外，定期按摩气海穴对治疗女性妇科疾病也有重要作用。
食疗补肾小妙招
妙招一:早起喝杯淡盐水
早上起床后，空可以喝一杯温热的淡盐水。中医认为酸、苦、甜、辣、咸五味与五脏一一对应，口味不同，作用不同。“咸味入肾”，所以早上起床后喝一杯淡盐水可以起到很好的补肾作用，但切记不要太咸。

妙招二:多吃蟑螂
枸杞具有滋补肝肾的功效，对肾阴不足、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力下降等多种表现有积极的治疗作用。煮汤时可泡茶或加一把枸杞饮用。干嚼是补肾的最好方法。睡前嚼一把枸杞会让营养吸收更充分。

结论:
你认为还有哪些习惯会对肾脏造成伤害？