有个妈妈私信问：宝宝已经10个月了 ， 有了一定的咀嚼能力 ， 想问问这么大宝宝的辅食 ， 能吃什么、不能吃什么 ， 给宝宝添加辅食的时候有没有什么注意事项 ， 希望推荐些食谱 。  
宝宝在10个月的时候 ， 牙齿已经长到2-6颗了 ， 有的宝宝已经能够自己咀嚼食物吞咽下去 ， 有的则不能 ， 所以在这个时期 ， 家长们可以增加食物的硬度来让宝宝锻炼咀嚼能力 ， 可以提高营养量和帮助长牙 ， 更加能让宝宝学习吃饭 ， 为将来的离乳做好准备 。  

  
文章插图  
适合10个月宝宝吃的辅食特点  
1. 方便宝宝抓着吃的食物  
任何容易让宝宝用手握住的食物 ， 比如土豆泥、细碎的全麦面包、碎面食、切片的鸡蛋、苹果片、香蕉等 ， 尽量多让宝宝选择不同口味、形状、颜色的食物 ， 以刺激宝宝的食欲 。  
2. 块状食物  
比如饼干、蛋糕、小馒头、小奶包等 ， 这类食物的口感比较粗糙且容易咀嚼 ， 是比较适合这个阶段宝宝食用的 ， 可以有效锻炼宝宝的咀嚼能力和吞咽能力 。但是小宝宝在吃的时候 ， 家长要确认是否安全 ， 最好在一旁观察着 。  
3. 富含维生素和钙的食物  
在宝宝出牙期间 ， 要适当让宝宝多吃点富含维生素的食物 ， 如蔬菜泥、水果、奶制品、鸡蛋、豆制品等 。因为维生素A、维生素D、维生素C是构成牙釉质、促进牙齿钙化、增强牙齿骨质密度的重要物质；而蛋白质、钙、磷是牙齿生长的基础材料 。  
不适合10个月宝宝吃的辅食  
1. 太甜的食物（含糖分高的食物）  
经过加工的糖果类食物 ， 是没有营养的 ， 反而还容易让宝宝长胖 ， 也影响食欲 ， 所以应该避开这些食物 ， 尽量不要用糖果来哄逗宝宝 。  
2. 太凉的食物  
比如冰淇淋、冰镇西瓜、冰饮料等 ， 这些食物会刺激宝宝的肠胃 ， 容易引起宝宝腹泻、食欲下降；对宝宝的牙齿发育也没有好处 。  
3. 有刺激性的食物  
【10个月宝宝辅食添加 适合10个月宝宝吃的辅食特点】比如可乐、雪碧、奶茶、咖啡等 ， 这些饮料中含有咖啡因和其他无益成分 ， 宝宝喝后可能会影响神经系统的正常发育 ， 还会造成宝宝的睡眠质量降低 。  
4. 带黏性的食品  
比如粽子、汤圆、果冻等 ， 这类食品很难被宝宝的肠胃消化 ， 而且在食用时也不容易吞咽 ， 宝宝要是大口吃时可能会卡喉咙 ， 造成窒息 ， 这点完全要注意 。  
总之 ， 太甜、太咸、辛辣、油腻等“重口味”的食品也不要给宝宝吃 ， 比如巧克力、咸鱼、油条、肥肉等 ， 这些食物容易引起宝宝消化不良和肠胃功能减弱 ， 甚至影响食欲 。  
  
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推荐两款适合10个月宝宝食用的辅食食谱  
1. 蔬菜蛋黄羹  
做法：  

• 鸡蛋黄打散 ， 与适量温水搅拌均匀；
• 把菠菜叶子、胡萝卜用开水焯一下 ， 剁碎；
• 把处理好的蔬菜沫放到蛋黄液中 ， 一起入锅蒸熟即可 。

作用：鸡蛋黄中含有丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇等；蔬菜中含有铁、维生素等 ， 这道菜有助于增强宝宝的记忆力 ， 也能锻炼宝宝的咀嚼能力 。

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