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如果非要问什么部位发生变化！
1、臀腿肌肉紧实了，还可以明确的看到臀腿的线条，
臀部不像之前那样下垂，紧实一点了 。
2、下肢力量变的稳固了，坐地铁不拉扶手都能稳如泰山 。
3、让增肌的人更容易练出肌肉，减脂的人更快瘦下来 。
4、要是有女朋友，她应该能感受到你的变化！

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练完深蹲后可别忘了做拉伸运动，不然第二天你会发现，走路脚都是软的！
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深蹲被称为力量训练之王，是全身最多大肌肉群参与的力量训练 。坚持科学正确的深蹲训练，你的身体会发生以下变化：

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1、腿部更有力，弹跳力更好 。深蹲首先需要发力的就是腿部肌肉群，包括大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的股二头肌、腘绳肌等 。这些肌肉都是腿部发力的核心肌群，它们的力量直接决定腿部爆发力，而且这些肌肉更有力腿型也会更好看 。

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2、臀部更结实有力，更性感 。坚持科学正确的深蹲训练，臀部肌肉会得到很好的训练，臀部肌肉更结实有力，臀型也会更好看 。

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3、刺激激素分泌，更有利于全身肌肉增长 。深蹲训练是多部位大肌肉群参与的复合型力量训练，强度较大 。这样大强度的力量训练也有助于刺激身体激素分泌，帮助身体其他部位在训练之后恢复和肌肉增长 。

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4、提高其他运动的项目水平我们知道田径被称为运动之母，而我要说的是深蹲是力量训练之母，几乎所有运动项目的运动员都会把深蹲作为力量训练的基础，可见深蹲的重要性 。坚持科学正确的深蹲训练可以让你在其他运动项目中有更好的表现 。

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【坚持深蹲1个月，身体哪些部位会有变化？】当然，深蹲有这么多好处，但是在训练时也要特别注意动作的规范性，以免出现受伤的情况，训练之后也要充分拉伸放松 。具体的注意事项以及拉伸放松方法，我们在其他文章再做交流，也欢迎大家持续关注 。

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