最后 ， 我想说你的情绪你做主 ， 是想积极开心过好每一天还是郁闷消沉中沦陷 ， 完全看你怎么看待自己 ， 希望读完我的这些“废话”能鼓励你一些吧 。
每个人都有低落的时候 ， 只是有的人善于控制自己情绪 ， 有的人控制不好 。还有就是这种低落的情绪出现的频率 。如果老是情绪低落就的引起重视了 。
从自己的经验来分享几点控制不良情绪的好方法 。

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一 ， 寻找情绪出现的来源 ， 不会无缘无故情绪低落的 。
如果现在有时间情绪低落 ， 我觉得好好享受一下这种感觉也不错 ， 把最坏的事情都想一遍 ， 生活又能糟糕到什么程度呢？听伤感的歌 ， 看伤感的电影 ， 但并不想第二个人参与这些 ， 只想自己静静的享受这种感觉 。等把这种感觉享受够了 ， 情绪也就自然而然好了 。人们拥有一种错误的认知 ， 觉得某种行为是错的 ， 不应该那样 ， 有时候这种心理反而比事情本身更带给自己压力 。如果自己情绪低落 ， 留给自己享受低落的时间不妨也是一个好办法 。
二如果没有时间情绪低落 。
当然这不是一个好的体验 。繁琐的抵挡不住烦躁的情绪 ， 那就强迫自己不去想那些 ， 先把手头的事情做好 ， 给自己留出发泄情绪的时间 ， 比较把事情都处理完了 ， 发泄情绪的时候才能不被琐事打扰 。
三是从根本上解决情绪低落的方法 。
情绪低落多少是因为对现状或一些事情不满足 ， 不满意 。那就找出对什么不满足 ， 怎么才能改变现状 ， 当然这是一种痛苦的体验 ， 需要强大的意志力 ， 自制力 。但是我相信只要愿意肯定能改变的 ， 从最小的事情开始做起 ， 哪怕是认真洗一次衣服 ， 认真收拾一下家务 ， 把每一个小事都做好 ， 会发现好运会慢慢而来 。
【如何调控自我不良情绪低落？】我是小菲儿 ， 希望我的回答能帮助到您 。

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