孩子缺锌和钙怎么办？急！最好是选择液体的锌和钙， 好吸收 。 补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”， 如果白天补锌， 晚上补钙， 吸收效果会更好 。 因为， 孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程， 在此过程中， 锌不但起着重要的催化作用， 同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢， 是身体发育“根据地” 。 如果先给孩子补锌， 能使细胞， 包括骨骼细胞生长加快， 而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础 。 因此， 补锌后再给孩子补钙， 会更有利于钙的吸收、沉积和利用 。 而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关， 而锌元素直接影响维生素A的代谢， 并辅助维生素D对钙的吸收作用， 因此， 先补锌能够达到事半功倍的补钙效果 。
宝宝缺钙和锌怎么办儿童缺锌可通过以下四种食疗方法弥补: 1,吃三豆粥 取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成 。 2,吃猪胰泥 将猪胰脏洗净切开后,用刀转刮成泥状,再加入少量油,盐,生粉和味精等调味品拌和,蒸熟即可食用 。 3,吃果子糊 将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可 。 4,吃苹果泥,喝苹果汁 将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也可以蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁 。 此外,大豆牛肉,牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富,也可以让缺锌儿童适当吃一些 。 对于缺钙的小儿,应同时补充维生素D和钙剂,因为维生素D的主要功用是促进钙、磷的吸收和储备,使人体组织液中保持钙、磷的一定浓度,钙、磷得以正常地沉着在骨骼上 。 人体内维生素D的主要来源是太阳的照射,皮肤中含一种叫做脱氢胆固醇的物质,经阳光中的紫外线照射后,能变成维生素D3 。 有的家长担心阳光照射可使孩子变黑,所以尽量不让孩子晒太阳,这种错误的育儿观念不利于孩子的生长发育 。 婴儿满月后,可抱到户外进行日光照射,开始时每日10-15分钟,以后逐渐延长时间,最好每日在户外不少于2小时 。 不少家长喜欢让孩子在室内隔着玻璃晒太阳,认为这样就可以了 。 其实这是不科学的 。 因玻璃可阻挡紫外线,达不到日光照射的效果 。 由于季节的原因,在深秋、严冬和初春季节,日照的时间很短,小儿晒太阳的机会少,就需要补充维生素D 。 一般每日400单位就可满足需要 。 我们常用浓缩鱼肝油滴剂,每瓶10毫升,含维生素A50万单位、维生素D5万单位 。 一般婴幼儿每次用2-3滴,1日3次(相当于维生素D 400、800单位),一般情况下1瓶鱼肝油可用20天左右 。 服用鱼肝油的同时,应加服钙剂 。 l岁以内每日需服用500毫克,1-10岁800毫克,10-13岁1100毫克,即可满足生理需要 。 小儿应多食含钙食物,充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋 。 如果缺钙可导致小儿性情暴躁、多汗、哭闹、注意力不易集中、智力发育迟缓 。 那么究竟什么食物含钙多呢? 首先,海产品含钙较多,如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便;奶制品现在亦普遍被人们接受,如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富,是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物;另外蔬菜也是钙质来源之一,如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜,既含有丰富的维生素,又可给人体提供钙质,在日常生活中应多食;鸡蛋在生活中不可缺少,其含钙量亦较高 。 每100克食物的钙含量:沙丁鱼(煮)2200毫克;干沙丁鱼1400毫克;卷心菜1400毫克;脱脂奶粉1200毫克;裙带菜(晒干)960毫克;细海带760毫克;豆腐120毫克;加工牛奶100毫克 。 多食含钙食品的同时,应注意多晒太阳,使人体产生维生素D, 以促进钙质的吸收

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