文章插图
5、枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药 。对于肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症都有明显的疗效 。枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用 。
推荐枸杞菜粥的做法
原料：枸杞子2大匙，米饭1茶碗，水6杯，油菜1棵，盐1小匙多
做法：米饭加入深锅中，加水煮沸，注意防止溢出，用文火煮1小时;油菜洗净，去根，放在加盐的热水中焯一下，切成 3-4cm长的段;枸杞子若是鲜品，柔软，则不需处理，若是干品，必须浸泡温水中，使其变柔软;粥煮好后，加入盐、青菜 。枸杞子，稍煮一下即成 。
男人补肾壮阳膳食四原则

文章插图
图文无关
一、应注意酶类的补充 。酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益 。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力 。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏 。
二、摄入充足的优质蛋白质 。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用 。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸 。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白 。
三、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素 。现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富 。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果 。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E 。

文章插图
维生素C对性功能的维持也有积极的作用 。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等 。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用 。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等 。
四、供给适量的脂肪 。近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪 。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持 。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降 。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收 。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用 。

• 青黄豆发芽了还能吃吗 青豆发芽了能吃吗?
• 减肥喝什么茶最好最快 喝什么茶最减肥呢
• 鸡骨草苹果猪骨汤 鸡骨草煲猪骨还可以加什么
• 衣锦还乡的成语 衣锦还乡意思是什么
• 量化的工作要求是什么意思 股票里面的量化是什么意思啊
• 京东快车投放技巧是什么？技巧分享
• 淘宝买家黄钻是什么等级？黄钻分为几种？
• 框的组词有什么 框的组词是什么啊
• 恋恋不舍是啥意思 恋恋不舍的意思是什么
• 在农村里做什么可以赚钱 农村赚钱项目有哪些