常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50% 。
杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一 。杏仁富含的硼与钙质，对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处 。
杏仁粥：取杏仁30克，大米100克，加适量水煮粥，此药膳有养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试 。

文章插图
榛子坚果之王
榛子有“坚果之王”美誉的，榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果 。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果 。
中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处 。
【哪些属于坚果 坚果包括哪些?】平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错 。但榛子性质偏温热，吃多了易上火 。一般来说，每周吃5次，每次吃一小把（25~30克）较为合适 。将榛子、莲子、粳米放在一起，煮成“榛莲粥”，不仅口感好，而且营养丰富，癌症和糖尿病人平时可以多喝些 。
葵花子保护心血管
葵花子也是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富，每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E 。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸 。
常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用 。医学家认为，葵花子能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用 。


文章插图
腰果健脾胃
腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用 。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果 。
与其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8% 。因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用 。
腰果味甘、性平、无毒，润肺、去烦、除痰 。此外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效 。腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用 。
四种情况下不宜吃坚果

文章插图
1、吃肉后不要吃坚果
坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标 。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把 。
2、睡前不要吃坚果
由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果 。
3、腹泻的人不要吃坚果
坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状 。
4、上火不要吃坚果
坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效 。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状 。

• 大红门是北京哪个区 北京大红门属于哪个区
• 同城互换平台有哪些 同城交易平台
• 儿童名牌手表有哪些牌子 儿童电子表哪个牌子好用,推荐下
• 各种布料 布料的种类有哪些
• seo实战技巧 SEO技巧有哪些
• TikTok Shop需要注意哪些内容违规？详细介绍
• 网络造谣属于什么罪犯 网络造谣罪怎么处罚
• 牛蒡茶属于 牛蒡茶的功效与作用
• 附件炎症状有哪些 四大症状 附件炎有哪些症状表现
• 亚马逊中东站点利润怎么样？有哪些福利和优惠？