小孩子早餐怎么吃才健康？( 二 ) _经验常识

四.青菜肉沫粉+鹌鹑蛋
五.猪肉白菜包+豆浆+蒸红薯
六.鸡蛋面饼+南瓜小米粥+蒸芋头
七.小面包+山药红枣黑米粥+蒸鸡蛋
八.发面肉卷+牛奶+蒸鸡蛋
南瓜小米粥的做法
食材:老南瓜100克，小米80克
步骤1-小米洗净放入开水锅中大火烧开转中火煮，水要够火要大，保持米在锅中处于沸腾状态。
步骤2－老南瓜去皮去籽洗净切成小块备用。
步骤3－待小米粥煮至25分钟后放入南瓜丁继续煮至粥浓稠，即可出锅晾至常温才可让孩子食用。
其它蛋糕，包子，小面包，山药黑米粥可在我个人主页视频里都有参考。
总结，由于孩子正处于发育期间，日常早餐要注意营养搭配均衡，多吃富含微量元素以及蛋白质的食物，幼儿园每天是三餐两点，在8点吃完早餐后，在9点半再给孩子喝一瓶牛奶，对身体是非常有好处的，以上是我的个人观点，希望可以帮助到您和各位家长。

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对孩子来说，早餐没吃对不但影响长个和免疫力，还会增加肥胖等慢性疾病的风险。所以孩子的早餐不但要吃饱还要吃好！
所以，今天小薇就来跟大家好好的说一说，宝宝的早餐应该要怎么吃才健康。
下面这几种早餐最好不要吃?避坑一：油条
油条+豆浆听起来最搭早餐CP ，实际上并不适合孩子。
《中国食物成分表 2004》中显示：油条的脂肪含量高达17.6%！另外，食物高温油炸、反复加热油炸，营养不但被破坏，还容易产生致癌物质。

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?避坑二：面包
很多人会直接买的面包（如可颂、巧克力面包、奶油面包等）、蛋黄派、饼干等，当做早餐搭配牛奶给孩子当早餐。
这些精加工零食，往往含有高糖，而且还含钠量也很高，对宝宝的健康真没啥好处。

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?避坑三：早餐奶、优酸乳等
市面上的早餐奶、红枣牛奶、香蕉牛奶、核桃牛奶等属于调制乳，一般糖、香精等添加较多，蛋白质含量很低，营养被稀释并不适合孩子喝。
?避坑四：白粥
精白米面含量最多的是碳水化合物，营养密度低，加上娃的胃小，吃进去的食物有限，粥占肚子，长期会让营养不均衡，从而影响生长发育。
另外喝粥并不养胃，长期喝粥类等易消化食物，反而胃功能会缺少调动，越来越差。

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