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手动挤出乳汁时，可以参考如下步骤：
1、挤压时，在乳头下方放置一个容器，接住乳汁，避免乳汁随处滴落 。
2、将一只手的拇指和食指分别放到乳晕的上下侧，一边轻压，一边向乳头方向移动，重复多次后就会有乳汁流出 。注意两指下滑到乳晕与乳颈相交处即可，不要触碰到乳头 。
3、有乳汁流出后需要变换挤压方式 。将一只手覆在乳晕上，另一只手托在乳晕下，两手同时用力，向乳头移动 。重复这个动作，注意双手要以乳头为圆心不停移动位置，以便挤出所有乳腺管中的乳汁 。
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