【专家支招】  
怎么让孩子一觉睡到天亮？  
白天给孩子安排好合理的、有益的活动 ， 让孩子精力得到释放 ， 保持身心愉快 ， 夜间入睡自然就容易了 。安排好规律的睡眠时间 ， 包括合理的午睡 ， 并确定上床时间 。建立固定的睡觉前常规 ， 包括入睡前洗脸、洗脚、放音乐讲故事等 ， 避免睡前过于激烈和兴奋的活动 。上床时间不宜太早 ， 如希望孩子晚上8：  
30入睡 ， 而孩子通常要晚上11：  
30才入睡 ， 不妨让孩子11：  
15上床 ， 让她在上床后20分钟内入睡 ， 可逐步提前上床时间 ， 直到建立一个适宜孩子的睡眠时间日程 。??给孩子一个放松、舒适的睡眠环境 ， 光线要暗 ， 去除让孩子分散注意力的物品 ， 比如电视、电话等 。另外 ， 有些孩子需要一些安慰物 ， 如抱熊等玩具 ， 这样可以缓解孩子的焦虑不安情绪 。  
当孩子不想睡觉或哭闹时 ， 坚持不让孩子起床 ， 可以抚摸孩子 ， 引导孩子逐渐安静下来 ， 语气要坚定温和 ， 告诉孩子这是睡觉而不是玩的时间 。另外 ， 不要将卧室作为孩子的惩罚场所 ， 以免孩子对睡眠有排斥、恐惧的心理 。  
【名医名片】  
邵洁：主任医师、医学硕士、浙江大学医学院附属儿童医院儿童保健科主任 。  
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