【哑铃妈妈|孩子“1到18岁”身高参照表出炉，你家娃今年的身高达标了吗？】  
把握饮食的关键  
孩子只有吃好 ， 身体才能获取到营养 ， 才能长高 。 所以 ， 每天要给孩子均衡饮食 ， 保证蛋白质的摄取量 ， 补充所需的微量元素 。 想要长个 ， 钙质是必不可少的 ， 饮食中含钙的食物不能少 ， 再搭配着晒太阳 ， 让钙质能被吸收 。  
  
切忌营养过剩  
孩子的饮食适当合理为好 ， 不要吃得过多 ， 也不要吃含有激素的食物和虚补过关 。 要知道不健康的饮食不仅不会让孩子长高 ， 还会导致孩子横向发展 ， 越来越胖 。 如果孩子身体脂肪含量太高 ， 生长激素分泌得少 ， 个子就不容易长高了 。  
运动是必不可少的  
生活中不乏类似的例子 ， 父母都偏矮 ， 所以对身高方面更为在意 ， 会有意地让孩子锻炼 。 每天都要让孩子到户外多活动 ， 坚持往高跳 ， 时间长了效果就会非常明显 。 孩子们还可以做些专项运动 ， 比如游泳、打篮球、跳绳 ， 都有利于长个 。  
  
温馨提示：即使孩子眼前身高不合格 ， 家长也不用太过担心 ， 身高逆袭的例子到处都有 。 我们都知道 ， 日本人原来平均身高只有一米六左右 ， 如今已经增加了十厘米之多 。 这是他们坚持运动 ， 合理饮食 ， 每天都喝牛奶的结果 。 努力让孩子身材匀称 ， 不纠结于一两厘米 ， 让孩子快乐成长吧！  

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