长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑 。

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2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等) 。
长高的体操
增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊 ， 跳跃 。
(1)热身：身体保持正直 ， 然后上体前倾 ， 双臂伸直用力向后上方挥动 。
(2)行走：大幅度摆臂 ， 有力地向前走 。
(3)跑步：先小步跑 ， 同时双手放在肩上 ， 双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米 。重复4—6次 ， 每次之间稍事休息 。
(4)伸拉：踮起脚后跟 ， 双臂伸直向上伸拉 ， 然后向各方向伸拉 。重复6—8次 ， 中间稍事休息 。
(5)垂吊：双手紧握单杠 ， 使身体悬空下垂 ， 下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳 ， 然后做引体向上动作 。男孩每天可做10—15次 。女孩每天可做2—5次 。

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(6)跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组 ， 每次向上跳跃5—7秒钟 ， 每组间隔4—5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。
注意项事
认真做好热身运动 。循序渐进 ， 可先选择部分练习 ， 一段时间后再进行全套练习 。从一开始就要注意按照规定数量做好动作 。不可随心所欲 。每做完一节操 ， 要稍事休息 ， 让呼吸平稳、肢体充分放松 。做完全套操后 ， 平躺在地板上 ， 绷紧背部和臀部肌肉 ， 腰略挺 。每周做操不少于3—4次 ， 持之以恒 ， 必有佳效 。
【让身体长高的方法 长身高方法长高的正确方法】结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都了解到了长高的方法其实有很多 。长高的关键则在于养成良好的生活饮食习惯 ， 再配合合适的运动 。但值得注意的是 ， 长高不能操之过急 ， 希望小编的介绍对大家能够有所帮助 。

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