自由泳教程慢动作视频，自由泳完整教学流程( 二 ) _视频

现在，我们可以一起练习学习和呼吸的前两个阶段。
1.单侧分解+呼吸

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注意臀部旋转幅度
在一起练习单侧分解和呼吸时，要以浮板为支点，因为我们很多朋友在学习自由式换气时把头抬得太高，导致身体失去平衡下沉。如果有支点，可以慢慢把头平放在水面上，一只眼睛在度平面以下，一只眼睛在度平面以上，嘴巴完全在度平面以上呼吸。这是自由式学习的难点，需要我们反复练习。
2.正面交叉+呼吸

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单边练习后，可以采取左右交替呼吸动作进入前交叉练习。在这个阶段，我们也可以选择夹浮板或者穿桨板来赞助我们更好的熟悉动作。但是要注意的是，呼吸需要三个动作，一个在左边，一个在右边。经常和一些朋友见面时，左侧换一次，右侧马上换，导致动作幅度过大，阻力相应增大。
第四阶段——全面合作当我们所有人都完成了以上的动作学习阶段，我们就可以相信每个人都能游出像样的自由泳技巧。在这个过程中，建议大家不要急于求成。如果我们的技能在某个阶段没有做好，我们就不应该前进到下一个阶段。我们应该思考哪个动作是错的，是否需要从舞台后退到练习，然后再考虑先进性。

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稍微提醒一下，在以往的教学训练过程中，深圳职业网的很多朋友在练习前就已经做出了精彩完整的协调动作。这是一个自然的过程，前面的步骤越扎实，就越容易。
摘要这个学习过程适合需要在水中训练基本功的朋友。如果是初学者，还是需要在水中训练基本功。从腿部动作、上肢动作、呼吸到完成协调，都需要不断练习和感受，并能够游出优雅的自由泳动作。
同时我们要提醒大家，在学习自由泳之前，一定要确认自己的姿势是否能够胜任这项技能动作，避免出现捏肩等活动损伤。

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