怀孕期间练瑜伽，对顺产有帮助吗？( 二 ) _经验常识

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首先我们从一个非常优美的体式开始吧。一腿向前弯曲，身体尽量向后仰，一手斜举于上方，另一手指尖向下置于肚脐之前，且两手都拇指与食指相捏，作孔雀舞状。整个身体宛如一只翩翩起舞的孔雀，身体舒展肢节延伸，整个人自信又美丽。

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我们的身体舒展开之后做动作是不是更容易了呢？接下来这个体式对力量的要求比较大哦。身体仰卧于地面，用一手支地撑起身体，一条腿盘旋于另一条腿，另一只手触摸头发前部。一看就是很风情万种的体式，身体的窈窕充分展现，小蛮腰也就出来啦。

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这个体式呢是瑜伽中非常常见的一种，八曲式。八曲式锻炼我们的手臂力量，以及维持平衡的能力。两手撑在地面，将身体撑起后两腿向侧边平行于地面悬空。过程中尽量保持脊背的挺直，对我们的身材和体态是非常重要的哟。

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侧边同样是瑜伽中非常重要的体式哦。我们可以一手一腿撑地测于地面，另一条腿弯曲脚尖置于膝盖处，上半身尽量平行于地面，手臂伸直。女人关节的韧性是非常重要的，在这一体式中也能得到很好的锻炼。

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动物的身体是非常值得借鉴的，接下来的侧鸽体式就是这样。两腿一前一后膝盖弯曲盘在地面上，后腿小腿向上翘起，两手抓住脚尖，用头部去够。认真练习这个体式，你会发现通体舒畅，脊椎处还能得到极大的放松，对女人的影响不言而喻。
体式详解:
1.两腿一前一后盘坐在地面上。
2.后腿的小腿处向上翘起。
3.身体后仰，两手抓住脚尖。
4.尽量用头部去触碰自己的脚尖。

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除此之外呢我们还可以通过一些体式来练习平衡感。你可以一条腿单脚站立，另一条腿向后尽可能高地抬起，身体与高高抬起的腿形成一个凹形，当然了，我们可以用手抓住抬起的腿来保持两腿的平衡，这样我们的平衡感和力量感也就得到锻炼啦。

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另外我们还有观感极好的体式呢，我们可以前后劈叉于地面，身体尽量后仰，两手沿着我们身体的两侧延伸，并弯曲成自然的圆弧形状。这一体式看起来就像是在跳舞，身体呈现的是自然延展的状态，体态优美而高雅。

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大家应该都看到过蛇吧，像蛇一样伸展身体，身体后仰，用头部去触碰一条向上弯曲勾起的腿的脚尖，我们的腰腹力量会在伸展中得到极大的提升。

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最后一个体式就要来了，我们两腿横放于地面，并且微微弯曲，身体的脊背挺直，两只手臂向上在头顶伸直合十，身体有一种向上的趋势。在生活中多做这个体式，我们的身体就会自然地挺拔，体态好了气质自然也就好了。
坚持练习瑜伽，就是我们坚持对美丽的追求、对健康的追求的一个不可或缺的方式或者说运动。坚持瑜伽，对女人来说有着莫大的好处，美丽、优雅、健康，是我们一生的追求。坚持练习瑜伽，对女人的影响非常大，那么，现在就开始去做吧！

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