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2. 维生素C维生素C参与了人体抗体的形成，同时可以维持细胞的完整性，因此，补充维生素C也有一定的提高抵抗力作用 。另外，当身体维生素C摄入不足时，还容易出现牙龈出血、萎缩等现象，也会导致人体抵抗力下降 。
3. 维生素E维生素E是一种抗氧化物，能够清除人体中过多的自由基，使细胞免受自由基的氧化破坏，造成抵抗力下降 。对于抵抗力差的人，日常也需要吃一些维生素E 。
维生素的补充，除了从食物中摄入之外，也可以试试汤臣倍健多种维生素片 。

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免疫力是判定一个人身体健康指数的关键因素，一旦免疫力低下了，就会引起各种身体不适，那么免疫力低下什么原因?

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免疫力低下什么原因?1、过度的劳累
比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了 。
解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息 。
2、心理压力大
情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病 。
解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力 。
3、运动量过小
【免疫力低下什么原因？】运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一 。
解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太极，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择 。

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4、饮食不均衡
挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的 。
解决方法：注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养 。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切记乱服所谓的保养品，避免滋补过度，打破了身体的平衡，影响正常的代谢功能 。
5、过度的保护
很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了 。
解决方法：不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触 。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触下外界的自然的环境，对于提高身体的适应能力，抗病能力均有着不错的保健功效呢?
6、身体老化
身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一 。
解决方法：注意保持身体健康，多注意日常的保健，注意体检，有病就要及时医，切记小病不治拖成大病 。当然了当身体有异样之时，尽量减少抗生素药物的使用，是药三分毒，如果不是什么大病的话，也可以选择物理的方法进行治疗等等 。

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免疫力低下吃什么食物好1、燕麦和大麦
抗纤维抗氧化 。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果 。

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