适当食用多脂鱼，比如，三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼 。它们之中含有欧米伽3脂肪酸，能让皮肤看起来更干净 。它们同样能够防止光损伤和皮肤老化，并提升皮肤弹性 。素食主义者可以试试吃核桃 。你不喜欢鱼的话，可以试试食用草料的牛肉 。这种牛肉里含有欧米伽6脂肪酸，有助于维持紧致年轻的皮肤 。
适量食用黑巧克力 。巧克力虽然通常被看作是不健康的食物，但如果你只食用15克的话，你可以在不长胖的情况下，发挥它所有的好处 。黑巧克力中含有抗氧化剂，有助于给皮肤补水 。它可以改善肤质，防止痘痘和皮肤老化 。
不要害怕摄入脂肪，但要保证摄入的是有益脂肪 。橄榄油中含有的单一不饱和脂肪酸能够让皮肤保持年轻 。鸡蛋、坚果、或者多脂鱼（比如三文鱼）都含有有益脂肪 。少吃垃圾食品和甜食等含有有害脂肪的食物 。
不吃会损害皮肤的食物 。这些食物包括精加工或者精炼的碳水化合物以及有害脂肪 。过度食用这些食物会加快皮肤老化 。建议你也不要食用太多的糖 。
生活习惯的改善也是非常重要的 。每晚睡够七到九个小时 。睡眠不足会导致脸色暗沉、发黄，并且造成眼袋和黑眼圈等问题 。充足的睡眠可以减少皱纹和眼皮浮肿，同时给你健康光泽的面色 。

降低压力水平。压力不仅有害身心和睡眠，还会影响皮肤 。它可能导致粉刺、痤疮等皮肤问题 。所以给自己制定合理现实的目标和限制，并且每周留一点时间做自己喜欢的事情 。试试以下的方法放松自己：
在附近散散步 。散步可以缓解心中的烦闷，新鲜的空气也有益于镇静身心 。这样可以强迫自己把精力集中在呼吸上，并帮你忘掉任何使你焦虑的事情 。
试着做呼吸练习 。这样会强迫自己把精力放在锻炼上，并有助于忘掉任何可能会带来压力的事情 。
冥想 。这是一项有着几百年历史的古老运动，能如此长久地流传自然是有它的原因的 。许多人都发现冥想能够排除心中的杂念，帮助他们放松心情 。
每周坚持花几个小时运动 。运动能促进血液流向皮肤，从而为皮肤补给氧气和营养 。运动量足够大的话，汗水还能排出皮肤里的毒素，并且运动也能减少压力 。
避免长时间在太阳底下活动，在能晒到太阳的地方，一定要记得涂抹防晒霜 。防晒霜的防晒指数不能低于15SPF 。坚持每天涂抹防晒霜，即使在寒冷阴暗的冬天也是一样 。避开上午十点到下午两点之间的太阳，这个时间段的太阳光对皮肤的伤害是最强的 。如果你不喜欢涂防晒霜，可以购买带有防晒功能的润肤霜或者粉底 。游泳或者大量出汗后要更加频繁地补涂防晒霜，每隔两小时应补涂一次 。

戒烟 。抽烟会降低皮肤中的营养和氧含量，同时损害胶原蛋白和弹力蛋白，从而生成皱纹 。
今天的分享就到这里，谢谢大家 。

• 笔记本电脑保养注意事项 笔记本电脑怎么保养方法
• 面部导入仪怎么用?需要注意什么事项 面部导入仪怎么用?需要注意什么问题
• 汽车保养周期一览表图片 收藏车怎么样
• 保养卵巢吃什么好 卵巢保养吃什么最好?
• 下巴面部风水学 面部的风水学
• 美容除皱的方法有几种 美容除皱的方法
• 4s店会对新车做手脚吗 不去4s店保养还享受质保吗
• 白色皮鞋怎么清理干净 麂皮鞋怎么清洗保养
• 保养的正确步骤 保养步骤顺序
• 怎么保养脸部皮肤常识 保养脸部皮肤的方法有哪些