一般来说 ， 这些方法是有助于改善的 ， 但如果调理过后并没有得到缓解 ， 也是可以考虑采用医学方法来干预的 ， 并不是说只能这么痛苦 。比如激素治疗 ， 正确的补充是有利于减少和缓解更年期引起的各种不适的 ， 若需用药 ， 应在医师指导下选择适合自己的药物 ， 并正确服用 。

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对于不同的问题 ， 调理的建议可能不完全一样 ， 但之所以女性会出现一系列的不适 ， 根源跟雌激素减少有关 ， 所以想要平稳度过这个特殊时期 ， 女性不妨也要注意下面这两件事：
调节情绪——不仅是自己要摆正心态 ， 学会管理情绪 ， 在此也建议家人要多理解多关心她们 ， 家人的态度对她们情绪的影响是很大的 ， 特别是伴侣和婆婆 。
定期检查一些指标：建议更年期女性半年到一年检查一下身体 ， 尤其是骨密度、妇科、乳腺这几方面 ， 有助于预防疾病 ， 若有问题 ， 也能早点发现早点干预 。
综上 ， 失眠、盗汗是更年期女性身上常见的一个表现 ， 若不去管它 ， 时间长了 ， 可能健康会受到影响 ， 以上几个建议女性朋友不妨参考下 ， 希望可以帮您改善睡眠 。此外 ， 上文还提到了其他几个容易遇到的问题 ， 也建议女性要注意预防 。
参考资料：
[1]《易怒、心悸、失眠 ， 更年期如何平稳过渡？》.新京报.2021.10.18
[2]《怎么改善更年期失眠？医生教你从4方面调理》.北青网.2021.01.16
[3]《更年期女性日常保健及中成药调理》.上海药讯.2021.10.19

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