读者来问  
夏季容易发怒怎么办 最近脾气大容易发火怎么回事  

  
文章插图  
进入三伏天后，持续的高温酷暑，不仅考验人的身体，也考验人的情绪 。天气热，再加上疫情影响，人的脾气火气也大了起来 。“上面千条线，下面一根针”，基层工作任务重、环境复杂，往往牵一发而动全身，基层工作者的夏天更“难过”，所以你的“火气旺”可以理解 。  
【最近脾气大容易发火怎么回事 夏季容易发怒怎么办】暑热中，人们常常会觉得心烦意乱，急躁焦虑，医学上称之为“情绪中暑”，是因人体体温调节功能紊乱造成的一组精神、心理症候群，人容易情绪失控、爱发脾气，或头昏脑涨、萎靡不振，工作效率下降 。还会有思维紊乱、行为异常等症状 。  
长期处于紧张压力下、不善与他人沟通，或者平时心理承受力脆弱、情绪波动大的人，以及争强好胜者，更容易“情绪中暑” 。预防“情绪中暑”要学会情绪表达和发泄，遇到不顺心、不如意的事，能主动找亲朋好友交流、谈心，比一个人独处要好得多 。在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，有缓和、抚慰、稳定情绪的作用 。  
与人发生争执、纠纷时，或是遇到气愤的事，先深呼吸，默数几个数，慢慢让自己冷静下来，不要怒气冲头丧失理智 。  
如果情绪在自我疏导后一直没有好转，应尽快就医，寻求专业医生的帮助 。日常可以参加一些心理知识讲座，学习一点放松方式，比如呼吸放松、肌肉放松、意念放松等，这对情绪调整非常有意义 。同时，健身锻炼，找个清凉的环境，静下心来读一本好书都是调整情绪的方式 。  
基层工作者在工作中需要随时和群众打交道，一言一行都代表着政府在老百姓心中的形象，所以夏季心浮气躁、易怒易倦的心理状态是基层干部最需要警惕的 。当情绪上头之时，要学会克制，不断自省，用心理暗示方式反复提醒自己，达到“心理降温”的效果 。要时刻坚守自己的本心，以心平气和的态度待人接物，切莫被炎热天气给带偏 。  
不妨试着让自己“慢”下来，不要太着急，有计划有安排稳步推进工作，不盲目追求进度 。“你若盛开，清风自来”，希望你积极调整自己的心理状态，善待自己和身边人，也为基层干群关系注入和谐清风 。  

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