情绪调整的10种方法学会掌控自己的情绪( 二 )

六，代替法，所谓的代替法，就是搁置法，这问题不一定能解决，但是通过代替，一个很好的办法，比如说某人的亲人出现了问题或者是去世了，或者是考试出现了问题。这些的问题是无法改变的结果。你可以采取其他的事情。去把时间打发了。实际上我们每个人都是一个情绪控制的专家。
七，释放法，实际上控制情绪并不好。不应该单纯的控制情绪，而应该疏导情绪，从根本上是要解决情绪。问题来了，哭一哭有什么不好？关键是情绪不应该形成更重要的后果。
八，我们能不能从情绪中丰富自己？通过情绪，我们可以从中总结经验，我们去接纳它，他提醒我们调整我们自己。提醒我们转弯提醒我们放松，请我们寻找解决方案。
【情绪调整的10种方法学会掌控自己的情绪】九，训练法。情绪的发生是日积月累的结果，当然也可以通过日积月累去改善它，那就要需要训练，往往情绪的发生时是现时代形成的。意识的改变是要一个过程的，这就要心理工作者的参与。
十，正念法。我认为的正贫就是专心的不加评判的，去干某一件事去。饶有兴趣的去观察、理解。其实也是一种代替法的一种。在代替法当中当然有很多。有音乐疗法，气功疗法，呼吸调查。当然从中获得兴趣是主要的。

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