1、苏子油
苏子油是很好的提高精力的食物，既可以提高免疫力，改善疲劳；还能够清除血液垃圾，有助于血管通透性 。它含65%以上的α-亚麻酸，可以在体内代谢为脑黄金DHA和血管清道夫EPA 。可以很好的提高记忆力和学习能力 。现在很多白领，工作压力很大 ， 经常脑部供血不足，精力很差，多吃点它会得到很好的改善 。
2、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养 。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加 。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用 。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用 。
3、丹芝粉
很多人的睡眠质量不好，导致白天没有精神，昏昏欲睡，此时不妨在睡前，泡泡脚，并且喝上一杯丹芝粉，安神助眠效果不错！丹芝含有氨基酸、有机锗、麦角甾醇、生物碱、甾体皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，可显着提高机体的免疫功能 。
4、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力 。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力 。杏仁含有的核黄素和烟酸 ， B族维生素同样有助于抗击压力 。
5、秋季吃什么提高免疫力 增强体质秋天是一个易发常见疾病的季节，所以在秋天是需要提高免疫力 ， 增强体质，而大部分人会选择通过运动的方式来增强体质，但同时也还会选择食疗一起配合，那么在秋季吃什么提高免疫力，增强体质呢？接下来就跟随本期的秋季饮食一起来看看吧！
秋季吃什么提高免疫力
南瓜
秋季是干燥的季节，当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线，能够良好防御细菌和病毒的入侵，而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果，人就容易感冒 。
南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素 。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素 。
西兰花
西兰花是提升免疫力的基本要素 。在一项研究中表明 ， 西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力 。
同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵 。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护 ， 免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果 。
红薯
一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%，对维生素C需求量的37% ， 对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维 。尤其在秋天吃 ， 营养价值和口感更好 。
另外，红薯还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能 。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王” 。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，包括钙、磷、铁等 。
猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果 。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力 。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果 。
蜂蜜
在研究中证明，经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力，同时还能很好地增强对病菌的抵抗能力 。
日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常重要 ， 因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效，从而更加有效的保护人体健康 。

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