大麦南瓜粥
大麦150克，南瓜200克，红枣干15克，大麦米洗净后，用温水浸泡2小时，南瓜去皮切丁 ， 红枣洗净去核，材料入电饭锅，加水煮至熟软 ， 可以加一点点白糖 。
作用：大麦有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用；南瓜解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖等；红枣具有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用 。
胃胀气的预防方法
1.细嚼慢咽、少吃产气食物 。
2.胃肠炎期间适量多吃流质食物，避免加重胃肠道负担 。
3.避免饭后立刻坐着、躺下，可以采取站姿 。另外，饭后站立还有利于预防腹部肥胖 。
4.多喝水、多吃富含纤维的蔬果，可以促进肠道内粪便排泄，缩短食物在体内停留时间 。
【老人胃胀气怎么办 老人胃胀气吃什么】5.及时释放不良情绪 。喝咖啡、饮酒、浓茶要适度 。

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