【生活小常识：便秘试试这三个好习惯】  

  
文章插图  
1、高纤维饮食：  
多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生 。  
2、大量饮水：  
尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水 。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处 。  
3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：  
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便 。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状 。生活小常识网  

• 一只眼睛分泌粘稠的透明液体 下眼皮长了个小白泡
• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 13岁的男孩鸽子汤做法 白鸽煲什么汤最好小孩喝
• 小孩出汗多是什么原因 小孩血糖高是什么原因引起的
• 三岁小孩身上长瘊子怎么办 三岁小孩得了扁平疣怎么办
• 你还有激情吗 60岁男人会给小三多少钱
• 家属得了糖尿病在饮食生活各方面有什么需要注意的 糖尿病禁食什么东西
• 腊八节的腊|蚂蚁庄园腊八节的腊最早是一种 小课堂12月30日答案
• 扁平疣这个词第三个字怎么读 小疙瘩怎么判断是不是疣
• 13岁考上清华，其母直言：孩子小时候做好这2点，很关键