蛋的种类蛋蛋( 二 ) _「广东龙网」

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问题来了，为啥女性膝关节比男性脆弱？
1、女性本身的生理构造
女人相比较男人，骨盆宽、还后倾，髋关节外翻角度也大，尤其生育后，这样的后果就是膝关节的股四头肌夹角也大，力线不好，髌骨稳定性也不好。

2、小便蹲下又起，几十年的磨损
女人蹲着尿尿，男人站着撒尿，可能看起来是个很自然而然的事儿，但是几十年如一日的做下来，那可是悄悄磨损的一个过程。
每天尿6~8次，一个月就要180次~240次，一年下来2190次~2920次，想想几十年下来要多少次！人体从全蹲到站立，膝关节所承受的重量是体重的1~6倍。
还有，多数家务都是由女人来料理吧，擦地、择菜、洗衣可能会蹲着干，这无形中又磨损了一波膝关节。

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3、偏爱高跟鞋，更毁膝盖
哪个女人鞋柜里没几双带跟的鞋啊？恨天高、松糕鞋、细高跟......嗯，反观男人，可能极少极少吧~这些高跟鞋，带给女人美丽、高挑、性感的同时，也让膝盖承受了很大的压力。
你穿一双细高跟，膝关节的压力则会增加26%；如果再爬楼梯，膝关节负荷压力为体重3倍，下楼梯则为7~9倍。
就算你上下坐电梯，出行有车，只要你用高跟鞋走路，你的膝关节、韧带、肌肉都会有比较多磨损。

4、绝经，是女人骨关节健康的一道坎
女人在绝经后，体内的雌激素急速下降。雌激素的急速下降对骨细胞的破坏很大，骨关节会迅速衰老。而男性的雄激素则是平稳缓慢的下降，这一过程相对平缓。

怎么减缓膝关节的磨损呢？1、补钙、补钙、补钙
不管你是吃钙片，还是食补，总是补钙是要提上日程的。
补钙食物：豆浆、豆腐、腐竹等豆制品，牛奶这个奶制品，还有一些含钙高的绿叶蔬菜如绿苋菜、木耳菜、芥蓝也别不知道。

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2、游泳
游泳是一项很好的保护膝关节的运动。因为水的浮力减少了膝关节的负重，夏天应该不难做到的吧~

3、下肢力量训练
坐在椅子上，上身保持直立，单腿抬起与上身呈90度坚持60秒，双腿来回交换。这对骨关节的稳定性、弹性都有帮助。
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