所以，平常多吃些豆制品，在主食中添加杂豆类，以增加蛋白质利用率，用坚果代替一部分炒菜油，多吃些嫩豆类和菌藻类蔬菜，都能提高蛋白质摄入量，还可以补充蛋白粉 。
蛋奶素食者除了以上建议，还可以每天吃两个鸡蛋，喝两杯牛奶，蛋白粉就可以省去了，营养也更全面 。

文章插图
6、别对孩子太苛刻
除非孩子过敏，不要因为自己不吃肉就不做，限制或者剥夺孩子吃肉的资格 。动物性食物对于孩子的生长发育至关重要，营养均衡是关键 。
正在吃素或者准备的朋友们，你们学到了吗？
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐 。
如果这篇回答对你有价值，欢迎与我互动，点赞、评论和转发多多益善哦，也欢迎关注我的头条号，与我一起好好吃饭 。
吃素三年多，胖了十几斤，吸收好，易消化，果瓜蔬菜，菌类干果，奶制品，油类，还有海产品紫菜海带藻类，足够人体每天所需要的营养 。
脾气暴躁，易上火，油腻的体质最适合吃素了 。
真正的素食，肌肉一样很强壮，气力耐力非常足，爬山轻松还不喘，身边有个朋友吃了十几年，一下感冒咳嗽都没有，我自己三年多也没有 。
主要是动物肉类的可控性太差，动物容易携带疾病，寄生虫，有些动物五脏，需要人体消耗大量的肝肾功能去解决毒素 。

文章插图

文章插图

文章插图
我每星期会吃素一至两次，到素食自助餐馆吃或自己煮，目的是养生 。[呲牙]


文章插图


文章插图
【如何看待吃素的人？吃素食有何好处？】

文章插图

• 人到了一定的年纪，一切看淡，一切随缘。你怎样看待这个观点？
• 怎么扎头发最好看 如何扎好看的头发
• 无根水如何使用 无根水的风水作用
• 慢性胃炎伴糜烂能吃螃蟹吗 橙蔻蛋白质洗发水成分如何选择
• 淘宝销量被删除怎么办？被降权如何处理？
• 京东定金交了不想买了可以退吗？如何退？
• 速卖通公司如何开店？流程介绍
• 淘宝交易如何管理？交易管理在哪里？
• 如何看待成都某小区，医院宣布老人“即将死亡”，儿女将老人摆在灵堂等死？
• 如何才能让学校和家长一起重视孩子的心理健康？