5、增加肌力量训练
近年来，越来越多的跑者开始注意到跑步之外的训练对跑步成绩的促进有很大的帮助 。不少业余跑者也把“核心力量”等名词挂在嘴边 。
在雾霾不适宜跑步的日子里，尝试一下健身房吧，或者在家也可以做一些简便易行的肌肉训练 。这对跑者提高成绩、减少伤痛有很大益处 。
练习要点：每周安排时间，把力量训练作为交叉训练的一部分安排到训练计划中 。
- 35岁去黄美白的护肤品 快速美白去黄的方法
- 请问女生们身上怎么弄得香香的 让女人皮肤好的方法
- 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
- 简单方法有哪些 用什么才能让脸美白
- 有什么好的解决方法吗 怎样解醉酒
- 怎么样让女朋友更加黏人 给女友惊喜的浪漫方法
- 润肺止咳的食疗方法有哪些 炒蜂蜜治咳嗽做法
- 胸怎么才能自然变大 胸部增大的最佳方法
- 用什么方法能最快的醒酒 吃什么东西能解酒
- 怎样正确进行提运动 锻炼治早迣简单快速的方法
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。