6.加强小臂肌肉锻炼 。小臂肌肉可以分为小臂前群和后群两部分，锻炼时使用哑铃或杠铃做正反手腕弯举 。
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也可以使用握力器、握力圈进行锻炼 。
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【三角刹风水 三角盘是什么】总之，三角盘软骨损伤后，需要及时治疗，在锻炼时最好使用护腕避免手臂过度背伸，如果感觉疼痛比较严重，则需要停止锻炼 。更重要的是在锻炼过程中要把动作做标准，避免受伤 。
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