四、建立良好的排便习惯：每日的定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰 。
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手机转移了排便的惬意
有的人特别喜欢边排便边看手机或者读书看报，或者在一些嘈杂不当的地方排便，这些习惯都是不好的，它会分散排便时的注意力，长久下去也会影响健康 。你想呀，本来“上大号”该是一件非常“开心”的事，结果被各种外界因素干扰或转移“惬意感”的注意力，下次它还会让你“开心”吗？
五、保持心情愉悦：避免生活及工作上的压力 。在遇到各种压力或烦心事的时候，不妨多花些时间去关注那些让自己感到轻松惬意的事物，转移焦点或注意力，把情绪的重心引向更积极的一面 。
以上习惯，简单的说就是“三多一少一规律”，多膳食纤维、多喝水、多适量运动、少压力，排便要规律 。
【怎么可以治好便秘 如何治便秘最好的方法】 当然，如果是当下便秘实在严重，那就应该立即服用泻药或者就医了 。如果用药，最好选用甘油栓剂、镁乳或者李子汁等这些天然泻药，就医的话建议找专业的医生 。
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