晚上吃什么好消化有营养晚上吃什么好点( 二 )

3、把南瓜，紫薯放进电蒸锅中蒸10分钟。
4、蒸好的南瓜，倒入事准备好的蜜红豆，再倒入一瓶牛奶，用勺子稍微的搅拌一下就可以开始享受美味啦。
【清炒油麦菜】油麦菜的热量特别的低，不仅热量低，脂肪也很低，最重要的是具有较高的纤维，经常吃一些油麦菜能够吃到很好的减肥瘦身的作用。

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食材：油麦菜，大蒜，食盐，食用油，
做法：
1、新鲜的油麦菜一把。
2、把油麦菜洗干净，直接撕成两段，再加盐水浸泡十分钟的时间。起到杀盐杀菌的作用。
3、起锅下油，开中火，先放大蒜煸炒出香味。
4、再倒入油麦菜，开大火，快速的翻炒半分钟，撒入食盐，翻炒均匀就好啦。
【南瓜煮红枣】常吃南瓜，可使大便通畅，皮肤水灵，非常的适合减肥吃。

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食材：南瓜，红枣，红糖，水，
做法：
1、切一块小南瓜，再准备一些红枣，三到四块的红糖。
2、把红枣用水冲洗一下，小奶锅中加半锅的水，放入红枣，煮20分钟。
3、煮红枣的时候，把南瓜刮皮，切成片状，用模具压出花形。没有模具也可以不压。
4、倒入南瓜，红糖，中火再煮15分钟，直到南瓜熟透，与红枣味道充分结合。
【西芹炒百合】百合是最适合减肥吃的食物。

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食材：西芹，百合，胡萝卜，食盐，食用油，
做法：
1、首先准备好所有的食材，西芹一把，新鲜的百合两颗，胡萝卜一根。
2、把百合剥成一片一片的，冲洗干净，最外面一层不太好，基本就不要了。
3、把西芹洗净，切成长段，胡萝卜洗干净，切成滚刀块。一起装盘待用。
4、烧一锅水，水开之后，倒入西芹，胡萝卜焯水，再次煮开之后，捞出沥干水份。
5、同一锅水，倒入百合煮一分钟，捞出沥干水分。
7、再倒入百合炒几下，放一勺食盐，再次翻炒均匀就可以出锅了。简单又美味。
【莲藕花生汁】莲藕含有较多的膳食纤维，最适合减肥食用。

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食材：莲藕，花生，蜂蜜，干桂花，
做法：
1、莲藕一根，桂花少量，秋季正是吃莲藕的好季节，荷莲一身宝，秋藕最养人，尤其是女性更应该多吃一些莲藕可以起到补血养颜的作用。
2、把莲藕去皮，切成小丁，花生提前加水泡开，把花生的外皮搓掉，这样磨出来颜色就是纯白的，好看又好喝。
4、10分钟之后，一杯营养又滋补的莲藕花生汁就磨好了，根据自己的喜好加入一些蜂蜜，再撒点干桂花点缀就好啦。
【晚上吃什么好消化有营养晚上吃什么好点】雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超7个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！

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