在孕期 ， 饮食方面也是有所禁忌的 。为了胎宝宝和准妈妈的健康 ， 以下食物最好不吃或者少吃：
1.茶 ， 咖啡、碳酸饮料、酒 ， 这些含有咖啡因的食物 ， 会对大脑皮层形成刺激 ， 影响准妈妈的休息 ， 同时还会影响铁的吸收 。酒精会造成胎儿畸形 。
2.荔枝、桂圆 ， 容易引起准妈妈大便干燥 ， 造成便秘 。
3.菠菜 。人们一直以为菠菜里面含有大量的铁 ， 具有补血的功效 ， 可以预防准妈妈贫血 ， 其实不然 。菠菜中含铁不多 ， 却含有大量草酸 。草酸可以影响锌、钙的吸收 。准妈妈体内锌、钙的含量减少 ， 就会影响胎儿的生长发育 。
4.罐头食品 。罐头食品在加工过程中加入了一定量的添加剂 ， 尽管这些添加剂对成人健康影响不大 ， 但是罐头食品在经高温处理后 ， 食物中的营养成分和维生素都已经受到了一定程度的破坏 ， 其实是没有什么营养价值的 ， 因此不建议食用 。

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我是小葱妈妈 ， 一个愿意在育儿路上与你一起分享经验的人 ， 感谢您的阅读 。
怀孕前三个月胎儿发育比较慢 ， 妊娠13周前胎儿体重每周增长很小 ， 孕10周4克 ， 孕11周7克 ， 孕12周才14克 ， 到孕13周也才23克 。
所以说孕早期（是指怀孕0～13周）只要孕妇不是明显偏食挑食 ， 那么日常的饮食就能满足胎儿的发育需要 ， 并不需要刻意大补特补 。
孕早期孕妇一日三餐吃什么呢？?早餐：
猪肝面；蔬菜肉丝面；瘦肉馄饨；或者牛奶+全麦面包；或者山楂豆沙包+蔬菜鸡蛋汤 ， 或者青菜瘦肉粥+蔬菜包子 ， 6选一 。

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推荐理由：
孕早期要补叶酸 ， 含叶酸的食物主要是动物肝脏 ， 其次是各种绿叶蔬菜 。所以猪肝面可以每周吃1～2次；牛奶（250ml）、鸡蛋和肉类可以补充蛋白质 ， 蛋白质能保证受精卵的正常发育 ， 全麦面包含有丰富的膳食纤维；而山楂豆沙包刺激食欲 ， 能预防和减少孕吐 。
?午餐：
大小米二米饭 ， 黑米饭、清蒸鲈鱼 ， 冬瓜虾仁汤 ， 丝瓜猪肝汤 ， 素炒油麦菜 ， 凉拌胡萝卜丝 ， 蒸西兰花或蒸菜花 ， 芹菜牛肉丝 ， 青椒炒鸡蛋 。以上可任选 。

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推荐理由：
杂粮米饭补充丰富的矿物质和维生素 ， 还能避免血糖上升过快；鱼肉含有大量丰富的DHA ， 与其它的肉类和鸡蛋补充蛋白质 。虾仁含有丰富的钙和蛋白 ， 青椒和菜花还有丰富的维生素C ， 可预防或减少孕期妊娠纹 。
?晚餐推荐：
任选：南瓜饼、小米稀饭或其它的杂粮粥 ， 各种素炒青菜 ， 西红柿炒鸡蛋 ， 红烧黄花鱼 ， 肉末茄子 ， 麻酱凉皮或拌菜 ， 荷兰豆炒虾仁 ， 丝瓜炒鸡蛋 ， 或者是醋溜西葫芦 ， 凉拌土豆丝 ， 紫菜鸡蛋汤 。

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推荐理由：
南瓜和西红柿含有较多的维生素A ， 可促进胎儿视网膜发育；青菜和芝麻酱含有丰富的钙 ， 鱼肉和牛肉等肉类和鸡蛋有丰富的蛋白质；紫菜含有碘 ， 可促进胎儿甲状腺工作 。其它的蔬菜含丰富的维生素（包括叶酸） 。

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