“福娃之父”86岁韩美林养生秘诀：6个习惯，福寿长远( 二 ) _养生

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所谓的免疫力，就是保护自己的那道天然屏障，它时时刻刻保护着我们的身体健康，也保持着精神振奋，对于延年益寿“劳苦功高” 。
医学典籍《黄帝内经》里说，自然界里的有六邪，它们分别是风寒暑湿燥火，关系着我们的身体健康。稍有不慎，就会落入它们的彀中，让健康沦陷。
免疫力强大的人，一般的小病小灾，基本无法靠近，就像吸足大地营养，深深扎根泥土的大树，面对风霜雪雨，它自岿然不动。
韩美林先生说，我的第一个养生秘诀，就是醒来以后，伸伸懒腰。

伸懒腰也有一定的“技术” ，利用身边的“工具” ，让自己的肌体进行全方位拉伸。筋骨拉开，气畅神舒，心情愉快。
古代中医学里有这样一句话说：“筋长一寸，寿长十年” 。
清晨醒来，抻一抻筋骨、打通脉络、行气活血，让身体悠悠然“苏醒过来” ，生机勃勃。
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韩美林先生的第二个养生秘诀：吐故纳新，打开新生。
具体方法是：侧卧身体，用双臂抱住双膝，把五脏六腑都聚在一起，低头深深吸气、抬头长长呼气，把身体里的浊气尽力吐出去。

世间生命，都离不开一个新陈代谢的过程，只有把旧东西扔出去，新的东西才有一席之地。
说起来简简单单，做起来难上加难。
根本的原因，就是舍不得，放不下。
大部分人认为，身边的一切东西都很有用。不可或缺，所以不忍心放手。
真正的修养，从放手开始。
学会放下，天大地大；
善于放下，又爽又飒！
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韩美林先生的第三个养生秘诀：太极图洗脸法。

具体方法也不复杂：两手平放，按照太极图的方向，来来回回摩擦面部，这个在中医学上叫做“干洗脸” 。
手掌在面部摩擦100次，直到脸上微微发热，后背略略见汗。就说明皮肤“醒了过来” ，全身的血液，也逐渐进入正常的活跃状态。
韩美林先生的第四个养生秘诀：捏耳朵技巧。从上到下，从里到外，循序渐进，小心谨慎，事无巨细。
众所周知，耳朵上下穴位很多，跟身体的各个部位遥相呼应，看上去微不足道的小动作，对于保健作用强大。

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