三、“卵巢老一岁，人老十岁”，如何做好卵巢护理俗话说，“卵巢老一岁，人老十岁” 。卵巢直接影响了女性精神面貌，当卵巢功能下降时，女性便开始老去 。而如果能在日常生活中保护好卵巢，保护其功能，减缓其衰老速度，女性便能“常驻青春”！
1.营养均衡
很多女性追求苗条身材，经常节食减肥，但这样会导致身体缺乏蛋白质，影响下丘脑分泌激素，导致卵巢早衰，人也会加速衰老 。
因此，大家在日常生活中要注意营养均衡 。平时多吃富含蛋白质和大豆异黄酮等植物雌激素的食物，如大豆、芹菜等豆科植物和豆制品 。其次，适当食用含胶原蛋白的食物，多吃富含维生素的新鲜蔬果 。此外，还需要多喝水，为卵巢补充水分 。

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2.养成良好的生活习惯
现在人们的压力越来越大，人体器官容易疲劳，包括卵巢 。这时候，大家要养成良好的生活习惯，每天保障7~8个小时的睡眠，不要熬夜，适当运动，不然会导致卵巢早衰，皮肤衰老、更年期提前 。
此外，千万不要抽烟，长期吸烟会让卵巢萎缩，出现血管收缩、血供减少等情况 。需要注意的是，大家在生活中要远离环境内分泌干扰物，例如油漆、杀虫剂、染发剂等等 。有研究表明，理发师卵巢早衰的几率是非理发师的5倍以上 。
3.保持积极乐观的心理精神状态
心理精神状态对卵巢功能有直接影响 。如果总是不开心或情绪不稳定，容易引起卵巢激素水平紊乱，内分泌失调，导致月经不调 。而月经提前、周期缩短等现象，一般是卵巢早衰的前奏 。
因此，大家在日常生活中要尽量保持乐观积极的心理精神状态 。压力大、心情不好的时候，要及时调整情绪，避免焦躁 。此外，大家可以培养自己的业余爱好，如养花、绘画等等，以起到转移注意力、调节心态的作用 。

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最后再次提醒女性朋友，日常生活中注意保护好卵巢，定期进行妇科体检，BRCA基因突变人群等高危人群还需重视癌症筛查，防止癌症入侵！
参考资料：
[1]《卵巢癌被称为“妇癌之王”，维持治疗很关键》.健康时报网.2021-4-3.
[2]《卵巢癌死亡率居妇科癌之首 定期筛查高危预防不容忽视》.中国妇女报.2020-10-28.
[3]《健康卵巢是女性青春法宝》.健康时报网.2020-7-7.

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